日期：2010-08-14　14:56:25

　　13.
　　武术器械训练，民国时，就分为短兵和长兵。就其使用技术而言，本无长短之分，唯有单手使用与双手使用之别。器械实战，在有效发力范围内，一方任意一动，均可在瞬间致对方于死地。因此懂得器械用法之高手，必有精神内敛，沉稳老辣，感觉灵敏，用力精准的中华武人气质。最忌讳老颠陈步，立身中正，动作标准，浑身花活。
　　这些气质从哪里来？是平日碰劲养成的，用血汗磨练成的。
　　武人之每一动，须气定神闲，精神内敛，不受无用之外部因素干扰，若猎人一般，专注扑捉猎物的一切可利用之信息。他不可能顾及观众的上座率和掌声、鲜花。
　　武人之每一动，须深知诡道，沉稳老辣，发力与化力同体，虚实明辨。若猎人一般，融于自然的伪装和致命一击同时存在。他是只孤狼，不可能为博得观众敬仰而摆大师风范、宗师架子。
　　武人之每一动，须意识虚无，感觉灵敏，随人之动，由感而动，毫不自作主张。若猎人一般，于生地猎活物从不凭想象而守株。他不可能为了博得观众认可而口水四溅：我是太极正宗。
　　武人之每一动，须动无定形，用力精准，无意之中起手也骨骨对劲，节节贯串，皆在肌肉关节用力范围之内。若猎人一般，信手一枪，准头也在。他不可能为了博得观众目光而起势收势缠丝内劲。
　　要知道：老颠陈步，立身中正，是将自己的身躯，练成了被人刺杀的肉靶子，是蠢猪式的思维所形成的行为。动作标准，浑身花活，就更可笑了，是在别人刺中的时候，自己再做个配合的造型，方显得其稚嫩淘气，调皮滑稽的可爱。
　　军旅中有拼刺技术，实为武术器械之鼻祖。也是武术器械实战训练之标本。是一项集力量，勇气，意志，技巧于一体的实战技能，军人练习，可以增强体魄，练就杀气，霸气，培养敢打敢拼的精神和军人特有的气质。刺杀动作极及简练，唯以冲杀发力为准，很原始、纯朴，经过长期战争白刃战的考验。并无固定招式、套路。其动作名称如下：
　　1.左挡前刺。
　　2.右挡前刺。

　　3.下挡前刺。
　　4.上挡前刺。
　　5.上挡托击。
　　6.上挡蹿刺。
　　7.上挡连击。
　　8.后格转身刺。
日期：2010-08-15　08:35:09

　　动静之机

　　动静之机，千态万变，非招式套路中寻得，须在陪形，陪劲中找。
　　何谓静？气定神闲，松身内视，不知身外而稳如泰山。此为养生之静，死静。神气内敛，四肢自然，如虎视猎物，饿狗盯肉，知身外变化，又以身相随，全在陪形。此为实战之静，真静。
　　何谓动？不知其形体变化，自己做主而发，无论刚柔快慢，皆为妄动。陪形，陪劲，随人之动而发，中与不中，又能随变而变，皆为真动。
　　由死静而妄动，其只知招数套路耳，不知实战为何物。以己之规矩，套彼之发力。其规矩之外，皆是发力时机。则静可打，动亦可打。
　　由死静而真动，只知接手而战，不知形体变化。其接手之前老颠沉步，因循守桩。接手之后虚实得当，直杀重心。如摆好十面埋伏阵，叫阵以待。其阵之外，皆是发力时机。虚力骚扰，一晃即逝。阵脚不乱，我不强攻。则静可打，动只可陪形，陪劲。
　　由真静而妄动，知形体变化，只是发力过贪。其接手之前生龙活虎，闪展腾挪，知进知退。遇不易回防之空隙，或实力直击，或组合连击。其一动之时，必然形体幅度大，重心调节明显。发力之时，轨迹清晰。力距之内，遇物毁物，不可争锋。力矩之外，不知所从，我发时机。其动可打，避锋而击。

　　由真静而真动，知形知劲，应力变化，动静不可捉摸。则须在陪形，陪劲中找。其一丝贪念，力猛不知来回，重心调节不畅，感觉疲惫等等，皆可为我所用。
　　此为动静之机。是别人给我，非我擅自主张。此是凭久战触力感觉而知，不可靠书中遐想意识妄断。
日期：2010-08-16　20:41:51

　　14.
　　剑术专业训练，初级阶段三个月内的训练计划：
　　剑术训练，第一个月训练计划.
　　目的要求：
　　1．以体能训练为主，是参训者体能初步适应专业化训练。
　　2．技术训练，让参训者在短器械发力和化力时，初步达到手剑合一的要求。
　　3. 周训练时间为6天，日训练时间为2小时+2小时+2小时。
　　4. 训练量的把握：
　　早训2小时，约为15个训练量----25个训练量。

　　午训2小时，约为10个训练量----15个训练量。
　　晚训2小时，约为10个训练量----20个训练量。
　　训练内容：
　　1.跑步，三七桩，带桩运动，跑桩。
　　2.剑术刺，撩，圈，点四个发力。
　　3.剑术发力，接力，化力。
　　第一周训练安排：
　　早训：
　　手持一米长木棍一根，正跑3个训练量，反跑3个训练量，侧身跑6个训练量。三七桩半步跟3个训练量。每个训练量间隔休息，可用任意踢腿，转腰，直摆钩拳发力等，做肌肉拉伸，缓解疲劳。
　　午训：
　　手持一米长木棍一根，练习出剑方法，带桩运动4个训练量。刺剑发力6个训练量。每个训练量间隔休息可做任意踢腿，转腰，直摆钩拳发力等，做肌肉拉伸，缓解疲劳。
　　晚训：
　　手持一米长木棍一根，先做1个训练量的热身，进步三七桩6个训练量，两人把握力距，带桩运动2个训练量，三人跑桩2个训练量。每个训练量间隔休息，可用任意踢腿，转腰，直摆钩拳发力等，做肌肉拉伸，缓解疲劳。
　　周末总结：
　　1.通过日常训练观察，对每个参训者的体能做个数字评估。
　　2.通过日常训练观察，对每个参训者的技术感觉做个文字评估。
　　3.通过日常训练观察，对每个参训者的训练中存在问题进行评解。
日期：2010-08-16　20:47:19

　　15.
　　第二周训练安排：
　　早训：
　　手持一米长木棍一根，正跑4个训练量，反跑4个训练量，侧身跑8个训练量。三七桩半步跟4个训练量。每个训练量间隔休息，可用任意踢腿，转腰，直摆钩拳发力等，做肌肉拉伸，缓解疲劳。

　　午训：
　　手持一米长木棍一根，练习出剑方法，带桩运动4个训练量。撩剑发力6个训练量。刺撩组合发力5个训练量。每个训练量间隔休息可做任意踢腿，转腰，直摆钩拳发力等，做肌肉拉伸，缓解疲劳。
　　晚训：
　　手持一米长木棍一根，先做1个训练量的热身，进步三七桩6个训练量，两人把握力距，带桩运动4个训练量，三人跑桩5个训练量。每个训练量间隔休息，可用任意踢腿，转腰，直摆钩拳发力等，做肌肉拉伸，缓解疲劳。
　　周末总结：
　　1.通过日常训练观察，对照上周评估，对每个参训者的体能做个数字评估。

　　2.通过日常训练观察，对照上周评估，对每个参训者的技术感觉做个文字评估。
　　3.通过日常训练观察，对照上周情况，对每个参训者的训练中存在问题进行评解。
　　第三周训练安排：
　　早训：
　　手持一米长木棍一根，正跑4个训练量，反跑4个训练量，侧身跑8个训练量。三七桩半步跟4个训练量。跑桩5个训练量。每个训练量间隔休息，可用任意踢腿，转腰，直摆钩拳发力等，做肌肉拉伸，缓解疲劳。

　　午训：
　　手持一米长木棍一根，练习出剑方法，带桩运动4个训练量。圈剑发力6个训练量。刺撩圈组合发力5个训练量。每个训练量间隔休息可做任意踢腿，转腰，直摆钩拳发力等，做肌肉拉伸，缓解疲劳。
　　晚训：
　　手持一米长木棍一根，两人把握力距，带桩运动6个训练量，三人跑桩6个训练量。发力接力化力训练8个训练量。每个训练量间隔休息，可用任意踢腿，转腰，直摆钩拳发力等，做肌肉拉伸，缓解疲劳。
　　周末总结：
　　1.通过日常训练观察，对照上周评估，对每个参训者的体能做个数字评估。

　　2.通过日常训练观察，对照上周评估，对每个参训者的技术感觉做个文字评估。
　　3.通过日常训练观察，对照上周情况，对每个参训者的训练中存在问题进行评解。