日期：2010-08-05　15:09:44

　　4.
　　现代武术实战，常规都是以散打运动为标志。无论三局，五局或其他形式的赛制，场上选手的体能消耗都非常大。赛场充沛的体力，是散打技术发挥的首要条件。
　　我将有关体能训练的资料摘录如下，指望同道在训练中，借鉴一二。并向撰写此文的相关人员，表示感谢。
　　散打运动员无氧能力的分析及训练
　　一、　前言
　　有氧供能能力和无氧供能能力是人体在不同水平上，根据需氧的不同情况而进行的紧密相连、不可分割的两种供能方式，只不过两者比例有所不同。这种比例上的差别既是不同项目的供能特点，也是采用不同训练手段的根据之一。散打运动是以无氧代谢为主的运动项目，所谓无氧代谢，即机体在氧或氧供应不足的情况下由ATP_CP分解供能(非乳酸能)和糖酵解供能(乳酸能)两种形式的代谢。散打运动员上、下肢无氧供能能力的强弱，对运动员在比赛中所表现出的快速应变能力及强大的爆发力有着直接的影响。研究散打运动员上、下肢无氧供能能力并提出相应的训练方法，可为能量利用的节省化和取得优异的运动成绩创造有利条件。 www.94ko.com 94ko格斗社区

　　二、　研究对象与方法
　　(一)研究对象
　　本次研究对象为武汉体育学院长江搏击俱乐部以及2000年在武汉体育学院参加全国冬训交流比赛的10省市散打队的一级以上运动员。受试者基本情况见表1。
　　(二)测试条件

　　所有运动员集中住宿进行实验测试，受试者第一天上午(07：00)测下肢的无氧功率，第二天上午(07：00)测上肢的无氧功率。
　　(三)研究方法
　　1.心率遥测法。测定每一个负荷达到稳定状态的心率。
　　测量仪器：心率发射仪、心率接受器。测量部位：胸骨体和胸大肌左下方(即心电图胸导联V4处)。 字串5
　　测量方法：将两个电极片分别粘贴在测量部位，然后把电极导线固定，发射机也固定在腰部。将引导电相的插头与发射机相连，打开电源开关，心电波即开始发射，再打开接受器调节“调谐旋钮”，当清晰听到负载频随心率变化的节奏时，开始记录心跳次数。
　　记录：每次负荷最后1分钟的心率。
　　2.上肢最大无氧功率测试是在升高的功率自行车上进行。开始测试前，将功率自行车调节到频率为60周/分，受试者手握曲轴在功率自行车上先进行3分钟准备活动，然后进入30秒钟测试，记30秒钟的总转数。最大无氧功率是在第一个5秒所做的最大的功；平均无氧功率是在30秒钟内做功的平均值。 字串7
　　下肢最大无氧功率测试，也用上述功率自行车。只是受试者用双脚蹬车，其方法与上肢测试方法完全相同。(四)数据处理测试所得数据均在奔腾Ⅱ型计算机上用SPSS10.0统计软件进行运算处理。 字串5
　　三、　实验结果
　　实验结果，散打运动员上、下肢最大无氧功率及平均功率统计见表2。
　　(点下图查看大图) 字串4
　　四、　分析与讨论

　　(一)关于散打运动员上、下肢无氧代谢能力的分析
　　散打运动是一种两两对抗的竞技性项目，在激烈多变的比赛中，始终要求运动员以很快的速度与较大的力量，在一局的两分钟内进行高强度的运动，并且在三局的比赛中，两局间休息不足以恢复。因此，根据这些特点可知，散打运动应属于无氧代谢与有氧代谢混合为主的运动项目。我们知道，决定散打运动员上、下肢无氧代谢能力的因素，主要是无氧供能系统，其中包括ATP_CP供能和糖酵解供能。ATP_CP供能功率虽大，但持续时间却极短，当组织缺氧达到一定程度，糖酵解供能就开始。所以无氧耐力主要是靠糖酵解供给能量。糖酵解供能能力的大小决定于散打运动员上、下肢无氧代谢能力的水平。据研究表明[2]：决定无氧代谢能力的因素有三：其一是肌肉中的无氧酵解的能力；其二为血液中缓冲乳酸的能力；其三是脑细胞耐受酸的能力。如表2所示，散打运动员上、下肢最大无氧功率及平均功率均高，说明散打运动要求运动员必须具有爆发力极强的无氧代谢能力。所谓爆发力实属爆发能力的简称，在运动生物力学中称为功率。人体活动能力的大小、动作技术质量的优劣及运动成绩的好坏往往取决于完成动作过程中肌肉功率的大小，因此，爆发力的大小完全由打击的力量与速度之乘积决定。爆发力强就可以使运动员在比赛中起动突然、移动迅速、动作灵活多变，在快速复杂的比赛中把握时机、抢占有利地位、夺取主动、避开对手进攻或进攻对手。再者爆发力强能使自己的击打能力提高并予对手以重创，最后取得比赛的胜利。因此，散打运动员发展爆发力是非常重要的。

　　(二)散打运动员上、下肢无氧代谢能力的训练
　　结合其它研究成果，散打运动员无氧代谢能力的训练方法有以下几种：1.短时重复训练法。每次练习时间小于15秒，负荷速度最大，间歇时间充分，动作结构基本稳定，供能形式以ATP_CP代谢系统为主，其目的是发展磷酸肌酸的供能能力，提高肌肉收缩的速度和爆发力。2.中时重复训练法。通常在2分钟之内，负荷强度为次大，间歇时间充分，其目的是发展乳酸系统的供能能力，提高肌肉收缩的速度耐力和力量耐力。如直拳、勾拳的重复练习，摆拳与直拳的组合练习都可以采用此法。间歇方式应采用慢跑深呼吸放松方式进行，以便尽快消除体内乳酸。3.强化性间歇训练法。每次练习时间在1.5~3分钟之间，负荷强度次大，心率指标为170次/分，间歇时间不充分，以乳酸能为主的混合代谢供能，其目的是发展速度耐力和力量耐力，有利于提高负荷强度适中的技术、战术运用的熟练程度以及提高无氧与有氧混合代谢系统的供能能力。4.有氧供能训练。有氧供能有助于更有效地进行氧化过程，最快地消除无氧过程中的乳酸积累，提高肌肉中糖原的储藏量，从而扩大糖酵解的潜力。

　　五、　结　论
　　(一)散打运动员上、下肢无氧代谢能力强，强化无氧代谢能力的训练，有利于提高运动员在比赛中的快速应变能力及增强爆发力。
　　(二)散打运动是以糖酵解供给能量为主的无氧代谢供能，应围绕提高糖酵解的潜力制订相关的训练对策。 www.94ko.com 94ko格斗社区
　　(三)通过对散打运动员上、下肢无氧代谢能力的分析，建立散打运动员上、下肢无氧代谢能力的相关指标，可为训练及选材提供科学的理论依据。